Свържете се с нас

За България

11 фатални грешки, които дори и гурута по здравословно хранене допускат

Published

on

При преминаване към здравословен начин на живот много хора не могат да постигнат целите си.

Може би причината е в тяхната увереност, че са избрали правилната стратегия за хранене. Но ако се вгледаме по-близо, ще разберем, че голяма част от нашите познания за здравословни продукти са фактически неверни.

Ние подкрепяме борбата на хората за самоусъвършенстване и искаме да им помогнем да подобрят знанията си в областта на здравословното хранене. Нека най-накрая разбием 11-те най-популярни митове за здравословно хранене.

1. Избираме био продукти

11 фатални грешки, които дори и гурута по здравословно хранене допускат

Биологичните продукти се смятат за по-здравословни и по-безопасни от обикновените, но няма научни доказателства, които да доказват това. При отглеждането на тези продукти фермерите не използват синтетични пестициди. Вместо това те се заменят с естествени пестициди и техните странични ефекти са слабо проучени.

Освен това знакът “Еко” или “Био” върху опаковката не винаги означава по-здравословна храна. Понякога това е просто маркетингов модел, който се използва за увеличаване на продажбите. При закупуването на тези продукти е важно да се обърне внимание на тяхното съдържание, произход и външен вид.

2. Предпочитаме продукти без глутен

Наскоро продуктите, съдържащи глутен, започнаха да се считат за вредни. Има хора, които наистина трябва да се придържат към диета без глутен, защото са диагностицирани с целиакия. Само около 1% от хората имат това заболяване.

Във всички останали случаи няма научни доказателства, доказващи, че избягването на глутен подобрява нашето благосъстояние. Според последните изследвания, отхвърлянето на глутен увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания.

3. Купуваме продукти с ниско съдържание на мазнини

В стремежа си към здравословен начин на живот много хора избират продукти с ниско съдържание на мазнини. Но много малко от нас осъзнават, че намалявайки нивото на мазнините, производителите компенсират съдържанието на продуктите си с други компоненти за подобряване на вкуса. Например, със захар, аромати, стабилизатори и транс мазнини, които са лоши за нашето здраве.

Продукти с нормално съдържание на мазнини са необходими за балансирана и здравословна диета. Необходимо е само да се изключат мазнините по истински медицински причини. Във всички останали случаи ще бъде достатъчно да се намали процента на мазнините в даден продукт.

4. Пием плодови сокове

Плодовите сокове съдържат много захар и в същото време нямат диетични фибри. Това може да доведе до повишаване на апетита, преяждане и увеличаване на теглото. Сокът не задоволява глада ни, нито жаждата ни. И този факт го прави малко по-различен от сладките газирани напитки.

Вместо това е по-добре да изберете прясно изцеден сок или есенциална вода със свежи плодове.

5. Ядем енергийните блокчета

Тези барове са подходящи за бърза закуска в движение. Те се продават в био и хранителните отдели на супермаркетите. Но наистина ли са здравословни? Повечето барове съдържат захар, шоколадова глазура, карамел, изкуствени аромати и други добавки. Те не се различават от обикновените сладки, когато става въпрос за обема на захарта, докато количеството калории в тях се равнява на пълен обяд.

Не бъдете мързеливи и прекарвайте повече време, докато се храните добре. Ако искате нещо сладко, опитайте малко тъмен шоколад. Това ще бъде добре за вашето здраве, както и задоволяване на апетита ви за сладко.

6. Предпочитаме да ядем сушени плодове

Полезността или вредата от сушените плодове зависи пряко от условията, при които са били приготвени и съхранявани. Като правило производителите обработват плодовете с химичен състав преди изсушаване, което спомага за удължаване на срока на годност на плодовете, но намалява техните полезни свойства. Сушените плодове са добри и здравословни, ако ги приготвите и изсушите вкъщи сами. Когато ги избирате в магазина, е по-добре да си купите тези сушени плодове, които не изглеждат привлекателни, не са лъскави, а са груби на допир.

7. Избираме яйца с кафява черупка

Митът, който казва, че яйцата с кафява черупка са по-добри е популярен от доста дълго време. Размерът и цветът на едно яйце зависят от породата кокошка, докато цветът на жълтъка й казва коя кокошка какво яде за обяд. Основното правило за избора на яйца трябва да са условията за тяхното съхранение и начина, по който изглеждат. Най-сигурният вариант е чисти яйца без пукнатини, които се съхраняват в хладилник.

8. Пием спортни напитки

Поради тясната връзка между спорта и здравословния начин на живот, спортното хранене често се възприема като здравословно. Спортните напитки обаче съдържат сладка сода, както и царевичен сироп, изкуствени хранителни добавки и оцветители.

Производителите на спортни напитки препоръчват утоляване на жаждата с продуктите им по време на тренировка. Но те няма да утолят жаждата ви и всъщност ще намалят ефективността на вашето физическо упражнение. Спортна напитка, направена в домашни условия е добър начин за това.

9. Купуваме вносни продукти

Много хора имат стереотип, че чуждестранните продукти са по-добри от местните. Понякога това може да е вярно, но не винаги. Например, сезонните местни продукти са по-здравословни от тези, които са донесени от чужбина. Една ябълка, отгледана в местна ферма в природни условия и продавана непосредствено, съдържа по-полезни елементи от екзотичния плод, донесен от друга страна и обработен с химически състав, за да преодолее едно дълго пътуване до купувача. Разбира се, вносните продукти също имат известно предимство, но при избора им, човек трябва да обърне специално внимание на датите на съхранение на продукта, неговия състав, производителя и вносителя.

10. Купуваме мюсли

Истерията около мюслите е създадена най-вече от търговците. Заедно с фибрите и желязото, мюслите съдържат много захар и някои не много полезни масла, което ги прави безполезни. Разбира се, някои магазини продават мюсли, където съдържанието на вредни елементи е сведено до минимум. Ето защо е важно да ги изучавате внимателно, когато купувате.

Правилото, че най-здравословната храна е тази, коятосам си приготвиш, работи добре в този случай. Ето защо е по-добре да купите необходимите съставки и да ги изпечете сами.

11. Ограничаваме количеството храна, която консумираме, но ние забравяме за преброяването на калориите

Разликата между консумирането на пържено и варено яйце е, че вареното яйце осигурява 66 калории по-малко. Така че, ако ядете 2 варени яйца, това ще бъде 188 калории, което е само малко повече от едно пържено яйце.

Продължете с четенето

За България

Ексклузивно! Кървава разпра с много ранени е в основата на инфарктната ситуация в София

Published

on

В столичния квартал „Христо Ботев“ се разигра инфарктна ситуациа в която основа е кървава разпра!

От съседи на мъжа, който се е барикадирал в къща, която се намира близост до пресечката на улиците „Саранци“ и „Източна тангента“, медията ни научи, че преди да прибегне до това той е бил при съседите си съобщават от блитц.

„Имаше страшна врява. Фучаха линейки и патрулки. В последствие разбрахме, че в къщата до него е имало сериозен скандал. Разбрахме, че скандалът е бил толкова сериозен, че са започнали да се колят и ръгат – дали с ножове, дали с нещо друго, никой не знае. Заради случилото се четирима от комшиите са в болница.

Нямаме идея колко страшни са нараняванията им. Ама яко кръв се е ляла“, каза хора, които живеят в района. Според тях минути след случилото се мъжът е избягал от окървавената къща и се е барикадирал в своята.

За какво е била разпрата, какво е състоянието на четиримата пострадали, какво и самоличността им и дали барикадиралият се мъж е в основата на кървавия скандал, все още не е ясно.

Междувременно медията ни научи, че преди минути барикадиралият се мъж е бил задържан от органите на реда. МВР даде подробности за извънредния екшън в София.

Продължете с четенето

За България

Черната болест ни го отне едва на 57 години, израснали сме с него. Почивай в мир

Published

on

Стивън Хиленбург, създателят на световно известния анимационен герой Спондж Боб Квадратни гащи, ни напусна на 57 години, съобщава „Гардиън“.

Хиленбург, който е аниматор, писател и режисьор, научи лошата новина, че е болен от амиотрофична латерална склероза (ALS), през март 2017-а.

„Изключително тъжни сме от новината и днес искаме да почетем с минута мълчание живота и работата на Стивън“, се казва в съобщение на канала Nickelodeon.

Хиленбърг разработва идеята за Спондж Боб през 90-те години на миналия век. Първият епизод на анимационния сериал е излъчен на 1 май 1999 г. Почитатели на жълтата гъба и нейните приятели са не само децата, а и много възрастни. Студенти дори имат традиция да организират партита за гледане на „Спондж Боб“.

Сериалът е печелил престижни награди в САЩ и Великобритания, сред които и „Еми“.

Преведен и озвучен е на над 60 езика. Хиленбърг бе също така сценарист и продуцент на двата филма за Спондж Боб, които излязоха на голям екран през 2004-а и 2015 г. Лентите донесоха над 140 млн. долара приходи.

Продължете с четенето

За България

Трагедия с влак в Казанлък! Има смърт! Гледката е страшна, от МВР съобщиха, че

Published

on

Товарен влак прегази мъж в Казанлък, съобщиха от Областната дирекция на МВР в Стара Загора.

Инцидентът станал днес малко след полунощ.

Загиналият е мъж на 37 години от с. Горно Сахране.

Той бил блъснат край гара Казанлък от товарен влак, управляван от 31-годишен машинист.

Пострадалият бил откаран в болница, където починал.

По случая е образувано досъдебно производство.

Продължете с четенето

За България

Кошмарът на българските депутати се сбъдва! Удрят ги с глоба от 750 лева всеки път, когато

Published

on

На заседанието на Комисията по правни въпроси в четвъртък ще се обсъжда предложението за изменения в Правилника.

Това каза депутатът от ПГ на ГЕРБ и председател на правна комисия Данаил Кирилов след поименната проверка в парламента, пише Пик.

„Заявявам, че на заседанието задължително ще предложа необоснованото отсъствие от процедура по поименна проверка да се наказва като нарушение с глоба от 750 лева“, заяви Данаил Кирилов.

ОЧАКВАЙТЕ ПОДРОБНОСТИ!

Продължете с четенето
Реклама

Интересни

За Българияедин ден ago

Ексклузивно! Кървава разпра с много ранени е в основата на инфарктната ситуация в София

В столичния квартал „Христо Ботев“ се разигра инфарктна ситуациа в която основа е кървава разпра! От съседи на мъжа, който...

За България2 седмици ago

Черната болест ни го отне едва на 57 години, израснали сме с него. Почивай в мир

Стивън Хиленбург, създателят на световно известния анимационен герой Спондж Боб Квадратни гащи, ни напусна на 57 години, съобщава „Гардиън“. Хиленбург,...

За България2 седмици ago

Трагедия с влак в Казанлък! Има смърт! Гледката е страшна, от МВР съобщиха, че

Товарен влак прегази мъж в Казанлък, съобщиха от Областната дирекция на МВР в Стара Загора. Инцидентът станал днес малко след...

За България2 седмици ago

Кошмарът на българските депутати се сбъдва! Удрят ги с глоба от 750 лева всеки път, когато

На заседанието на Комисията по правни въпроси в четвъртък ще се обсъжда предложението за изменения в Правилника. Това каза депутатът...

За България2 седмици ago

Пиян, дрогиран, без книжка и карал с над 100 км, уби на пътя трима мъже край Лясковец. Рита си футбол на свобода

Точно преди две години – на 26 ноември 2016 г., пиян с 1,28 промила, дрогиран, без книжка и карал с над...

За България2 седмици ago

Сърбящият задник на Благо отврати света (СНИМКИ)

Неприятната случка с Благой Георгиев във ВИП Брадър, за която говори цяла България, вече обиколи света. В една от страните,...

За България2 седмици ago

Майка отива на гости на сина си, който живее със съквартирантка

Майка отива на гости на сина си, който живее със съквартирантка. Докато вечерят, майката забелязва колко добре изглежда съквартирантката. Тя...

За България2 седмици ago

ИЗМАМА ЛИ Е НАЦИОНАЛНАТА ЛОТАРИЯ?

Измама ли е Националната лотария? Мъж регистрира 7000 (22кг билети) и не спечели нищо! Как да спечели като принципът е...

За България3 седмици ago

Млад мъж, работещ в армията, беше непрекъснато унижаван, защото вярваше в Бог…

Млад мъж, работещ в армията, беше непрекъснато унижаван, защото вярваше в Бог. Един ден Капитанът искаше да го унижи пред...

За България3 седмици ago

Баджанакът на Благо вдигна Къщата във въздуха, Златка реве та се къса (ВИДЕО)

Миналата седмица на гости в Къщата на Big Brother влязоха мъжете, които стоят до Емануела и Никита – Мартин и...

За България3 седмици ago

Работник се обеси в НАП

Обесен 55-годишен мъж е открит тази сутрин в котелното на НАП-Хасково. На мястото към 9.30 ч. пристигнаха линейка и полиция....

За България3 седмици ago

Всички споделят в този момент! Топ репортерът на Бтв се появи пред камерата и обяви: „Времето изтича! България

Коментар на Светослав Иванов „120 минути“ Има моменти, когато смирението е необходимо, за да погледнеш една картина в цялост. Има моменти,...

За България3 седмици ago

Студ и сняг сковават цяла България – прогноза на НИМХ показва какво ни очаква през следващите дни!

Валежи днес ще обхванат цялата страната. На повечето места ще са слаби, по-значителни ще са в югоизточната половина от страната....

За България3 седмици ago

Само ТУК! Благо с грандиозен гаф в Къщата! Бръкна си отзад, последва нещо много гнусно (ВИДЕО)

Благой Георгиев сътвори грандиозен гаф в къщата на „Биг Брадър“. БЛИЦ СПОРТ се сдоби със скандално видео, на което бившият...

За България3 седмици ago

Сензация! Невероятни разкрития за Сретен Йосич – опасността за Бойко Борисов! (ВИДЕО/СНИМКИ)

Митовете около сръбския наркобос Сретен Йосич продължават да се разгарят с пълна сила. Подозираният в 23 поръчкови убийства международен бандит...

За България3 седмици ago

Сподели с всички! Всяка аптека крие от нас! Това спасява от най-тежките болести! Без пари е и никой не иска да го знаете!

Фурмите са едни от най-здравословните храни на планетата, те съдържат много здравословни съставки, които могат да лекуват различни здравословни проблеми, включително висок...

За България3 седмици ago

България в сълзи. Преди минути от болница „Свети Георги“ съобщиха, че издъхна Ива Ковачева

Почина 18-годишното момиче, което се бореше за живота си. Това съобщиха от пресцентъра на Университетската болница „Свети Георги“ Пловдив, пише Plovdiv24.bg....

За България3 седмици ago

Огромна скръбна вест в тази минута. Почина една от най-известните журналистки и пиари в България

На 49-години вчера сутринта почина журналистката, редактор и водещ Албена Ивайлова, пише новини.бг. Тя е почина в Окръжна болница след усложнение от...

За България3 седмици ago

Станало е ново жестоко убийство. Иван полудя, че цял живот живее с майка си, хвана я и зверски я

Възрастна жена от шабленското село Ваклино издъхна в болницата, след като бе пребита до смърт от собствения си син, научи...

За България3 седмици ago

Тотална брадва! Съседите забраняват вноса на стари коли от Нова година!

Албанското правителство одобри решерние, с което се забранява вносът в страната на автомобили, по-стари от 10 години и неотговарящи минимум...

Реклама

Интересни