Свържете се с нас

За България

11 фатални грешки, които дори и гурута по здравословно хранене допускат

Published

on

При преминаване към здравословен начин на живот много хора не могат да постигнат целите си.

Може би причината е в тяхната увереност, че са избрали правилната стратегия за хранене. Но ако се вгледаме по-близо, ще разберем, че голяма част от нашите познания за здравословни продукти са фактически неверни.

Ние подкрепяме борбата на хората за самоусъвършенстване и искаме да им помогнем да подобрят знанията си в областта на здравословното хранене. Нека най-накрая разбием 11-те най-популярни митове за здравословно хранене.

1. Избираме био продукти

11 фатални грешки, които дори и гурута по здравословно хранене допускат

Биологичните продукти се смятат за по-здравословни и по-безопасни от обикновените, но няма научни доказателства, които да доказват това. При отглеждането на тези продукти фермерите не използват синтетични пестициди. Вместо това те се заменят с естествени пестициди и техните странични ефекти са слабо проучени.

Освен това знакът “Еко” или “Био” върху опаковката не винаги означава по-здравословна храна. Понякога това е просто маркетингов модел, който се използва за увеличаване на продажбите. При закупуването на тези продукти е важно да се обърне внимание на тяхното съдържание, произход и външен вид.

2. Предпочитаме продукти без глутен

Наскоро продуктите, съдържащи глутен, започнаха да се считат за вредни. Има хора, които наистина трябва да се придържат към диета без глутен, защото са диагностицирани с целиакия. Само около 1% от хората имат това заболяване.

Във всички останали случаи няма научни доказателства, доказващи, че избягването на глутен подобрява нашето благосъстояние. Според последните изследвания, отхвърлянето на глутен увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания.

3. Купуваме продукти с ниско съдържание на мазнини

В стремежа си към здравословен начин на живот много хора избират продукти с ниско съдържание на мазнини. Но много малко от нас осъзнават, че намалявайки нивото на мазнините, производителите компенсират съдържанието на продуктите си с други компоненти за подобряване на вкуса. Например, със захар, аромати, стабилизатори и транс мазнини, които са лоши за нашето здраве.

Продукти с нормално съдържание на мазнини са необходими за балансирана и здравословна диета. Необходимо е само да се изключат мазнините по истински медицински причини. Във всички останали случаи ще бъде достатъчно да се намали процента на мазнините в даден продукт.

4. Пием плодови сокове

Плодовите сокове съдържат много захар и в същото време нямат диетични фибри. Това може да доведе до повишаване на апетита, преяждане и увеличаване на теглото. Сокът не задоволява глада ни, нито жаждата ни. И този факт го прави малко по-различен от сладките газирани напитки.

Вместо това е по-добре да изберете прясно изцеден сок или есенциална вода със свежи плодове.

5. Ядем енергийните блокчета

Тези барове са подходящи за бърза закуска в движение. Те се продават в био и хранителните отдели на супермаркетите. Но наистина ли са здравословни? Повечето барове съдържат захар, шоколадова глазура, карамел, изкуствени аромати и други добавки. Те не се различават от обикновените сладки, когато става въпрос за обема на захарта, докато количеството калории в тях се равнява на пълен обяд.

Не бъдете мързеливи и прекарвайте повече време, докато се храните добре. Ако искате нещо сладко, опитайте малко тъмен шоколад. Това ще бъде добре за вашето здраве, както и задоволяване на апетита ви за сладко.

6. Предпочитаме да ядем сушени плодове

Полезността или вредата от сушените плодове зависи пряко от условията, при които са били приготвени и съхранявани. Като правило производителите обработват плодовете с химичен състав преди изсушаване, което спомага за удължаване на срока на годност на плодовете, но намалява техните полезни свойства. Сушените плодове са добри и здравословни, ако ги приготвите и изсушите вкъщи сами. Когато ги избирате в магазина, е по-добре да си купите тези сушени плодове, които не изглеждат привлекателни, не са лъскави, а са груби на допир.

7. Избираме яйца с кафява черупка

Митът, който казва, че яйцата с кафява черупка са по-добри е популярен от доста дълго време. Размерът и цветът на едно яйце зависят от породата кокошка, докато цветът на жълтъка й казва коя кокошка какво яде за обяд. Основното правило за избора на яйца трябва да са условията за тяхното съхранение и начина, по който изглеждат. Най-сигурният вариант е чисти яйца без пукнатини, които се съхраняват в хладилник.

8. Пием спортни напитки

Поради тясната връзка между спорта и здравословния начин на живот, спортното хранене често се възприема като здравословно. Спортните напитки обаче съдържат сладка сода, както и царевичен сироп, изкуствени хранителни добавки и оцветители.

Производителите на спортни напитки препоръчват утоляване на жаждата с продуктите им по време на тренировка. Но те няма да утолят жаждата ви и всъщност ще намалят ефективността на вашето физическо упражнение. Спортна напитка, направена в домашни условия е добър начин за това.

9. Купуваме вносни продукти

Много хора имат стереотип, че чуждестранните продукти са по-добри от местните. Понякога това може да е вярно, но не винаги. Например, сезонните местни продукти са по-здравословни от тези, които са донесени от чужбина. Една ябълка, отгледана в местна ферма в природни условия и продавана непосредствено, съдържа по-полезни елементи от екзотичния плод, донесен от друга страна и обработен с химически състав, за да преодолее едно дълго пътуване до купувача. Разбира се, вносните продукти също имат известно предимство, но при избора им, човек трябва да обърне специално внимание на датите на съхранение на продукта, неговия състав, производителя и вносителя.

10. Купуваме мюсли

Истерията около мюслите е създадена най-вече от търговците. Заедно с фибрите и желязото, мюслите съдържат много захар и някои не много полезни масла, което ги прави безполезни. Разбира се, някои магазини продават мюсли, където съдържанието на вредни елементи е сведено до минимум. Ето защо е важно да ги изучавате внимателно, когато купувате.

Правилото, че най-здравословната храна е тази, коятосам си приготвиш, работи добре в този случай. Ето защо е по-добре да купите необходимите съставки и да ги изпечете сами.

11. Ограничаваме количеството храна, която консумираме, но ние забравяме за преброяването на калориите

Разликата между консумирането на пържено и варено яйце е, че вареното яйце осигурява 66 калории по-малко. Така че, ако ядете 2 варени яйца, това ще бъде 188 калории, което е само малко повече от едно пържено яйце.

Продължете с четенето

За България

Ужас в Пловдив! Избягала 130 сантиметрова змия от терариум се оказа в женската тоалетна на мол, две девойки изпищяха след като

Published

on

8-килограмов питон е избягал от терариум от един от търговските центрове на Пловдив – „Гранд“ и е предизвикал истинска паника сред продавачи и клиенти.

Огромната змия е била на втория етаж в комплекса и се е промъкнала в една от тоалетните. Последвали истерични писъци на две момичета, които се натъкват на влечугото. Веднага са били сигнализирани властите, съобщава plovdiv24.

Собственикът на зоомагазина, откъдето избягало животно, първоначално не пожелал да ги допусне, за да не стресират питона. Мястото около зоомагазина е отцепено.

Около 11.30 часа днес е получен сигнал за избягал питон от зоомагазин, който все още не е открит. От полицията съобщават, че влечугото е с дължина около 1,30 метра и тежи към 8 килограма.

Според запознати това не се случвало за първи път. Преди време от там избягала и игуана.

Продължете с четенето

За България

Мистерия около броя на жертвите в смъртоносната верижна катастрофа на АМ „Струма“ (СНИМКИ)

Published

on

12 са пострадалите в тежката верижна катастрофа на АМ „Струма“. Това каза старши комисар Николай Хаджиев, директор на Областна дирекция на МВР – Благоевград. Той уточни, че те са настанени в болниците в Сандански, Петрич и Благоевград, но не е ясно какво точно е състоянието им.

По повод излязла информация в местни медии, че има втори загинал при катастрофата, ст. комисар Хаджиев заяви, че към момента няма такава официална информация.

Неописуема трагедия: Загиналото момче на магистрала „Струма“ опитало да спре колите от адското меле, но камион го премазал (ВИДЕО)

Говорителят на ОДМВР – Благоевград Йорданка Шаркова също посочи, че за момента няма данни за втори загинал.

Според Кирил Котев, кмет на Община Сандански, към момента не е ясно дали има хора с опасност за живота, но по-голямата част са с множество фрактури – счупени крайници, счупен таз и т.н. По думите му все още не е известен точният брой на катастрофиралите автомобили.

ОЧАКВАЙТЕ ПОДРОБНОСТИ

/БНТ

Продължете с четенето

За България

Неописуема трагедия: Загиналото момче на магистрала „Струма“ опитало да спре колите от адското меле, но камион го премазал (ВИДЕО)

Published

on

Всички пострадали при верижната катастрофа на магистрала „Струма“ вече са извадени от автомобилите. Това съобщи инж. Георги Пармаков, директор на Регионална дирекция „Пожарна безопасност и защита на населението“ – Благоевград, цитиран от Фокус.  По думите му те се транспортират с линейки в болниците в Петрич и Сандански.

Междувременно стана ясно, че загиналото момче от касапницата е от Ново Делчево. Младото момче е слязло да сигнализира на идващи автомобили, но е бил блъснат от кола или камион. На този етап се съобщава официално за един загинал, но според очевидци има и втора жертва, пише struma.bg. Според struma.com ранени били 12 души. БЛИЦ припомня, че преди по-малко от час пък се разбра каква е нелепата причина, довела до верижното меле. Инж. Пармаков отбеляза, че към момента не е установен точният брой на автомобилите, както и на пострадалите.

Според него става дума за между 20 и 25 автомобила.  Първо ВИДЕО от ада край Сандански, очевидец разказа за ужаса на верижното меле с над 20 коли!  Той посочи, че всички автомобили са обезопасени и няма опасност от пожари.  По думите му на място има 4 пожарни екипа от Благоевград, Петрич и Сандански.

„Загиналият при верижната катастрофа на АМ „Струма“ е бил извън автомобила си, опитвайки се да сигнализира на останалите шофьори, че е станало ПТП“, потвърди и кметът на село Дамяница Атанас Ангелов, цитиран от Фокус.  По думите му по все още непотвърдена информация, той е бил блъснат от товарен автомобили.  „Много хора са пострадали. Катастрофата е с над 20 автомобила“, каза още Ангелов.  Той добави, че много жители на село Дамяница са били на мястото на инцидента, за да окажат помощ на екипите при ваденето на пострадалите.

„Почти всеки жител на населеното място има свой роднина или познат, който е участвал в катастрофата и затова всички отидохме на място и оказваме помощ“, допълни Ангелов.

Продължете с четенето

За България

Извънредно: Кърваво автомеле с над 20 коли край Сандански, има жертва и много ранени (СНИМКИ)

Published

on

Тежка катастрофа е станала тази сутрин край Сандански в района на Дамяница. Инцидентът е станал на автомагистрала „Струма“ в платното към София, а причината е много гъстата мъгла, която пречи на видимостта.

В катастрофата са се нанизали над 25 коли, предава Струма.ком. По предварителни данни има много пострадали, съобщава БГНЕС. Има жертва и жена с откъснати крака.

Според Струма.бг има много заклещени в ламарините на катастрофиралите коли хора. Към мястото на инцидента пътуват линейки и пожарни от цялата област.  Има закъсали ТИР-ове, движението е спряно.

ОЧАКВАЙТЕ ПОДРОБНОСТИ

Продължете с четенето
Реклама

Интересни

За България2 седмици ago

Ужас в Пловдив! Избягала 130 сантиметрова змия от терариум се оказа в женската тоалетна на мол, две девойки изпищяха след като

8-килограмов питон е избягал от терариум от един от търговските центрове на Пловдив – „Гранд“ и е предизвикал истинска паника...

За България2 седмици ago

Мистерия около броя на жертвите в смъртоносната верижна катастрофа на АМ „Струма“ (СНИМКИ)

12 са пострадалите в тежката верижна катастрофа на АМ „Струма“. Това каза старши комисар Николай Хаджиев, директор на Областна дирекция...

За България2 седмици ago

Неописуема трагедия: Загиналото момче на магистрала „Струма“ опитало да спре колите от адското меле, но камион го премазал (ВИДЕО)

Всички пострадали при верижната катастрофа на магистрала „Струма“ вече са извадени от автомобилите. Това съобщи инж. Георги Пармаков, директор на...

За България2 седмици ago

Извънредно: Кърваво автомеле с над 20 коли край Сандански, има жертва и много ранени (СНИМКИ)

Тежка катастрофа е станала тази сутрин край Сандански в района на Дамяница. Инцидентът е станал на автомагистрала „Струма“ в платното...

За България2 седмици ago

България затаи дъх. Лекарите съобщиха с треперещ глас, че 2-годишното момченце, което падна от високо в болницата

2-годишното момченце, което падна от стълбищна площадка в МБАЛ „Св. Анна“ във Варна, в момента е в операционната. По предварителна...

За България2 седмици ago

ЧЕРНА НЕДЕЛЯ: Автобус на детски танцов клуб катастрофира жестоко, жертвите са най-малко седем!

Седем загинали и 32 ранени при преобръщане на автобус край руската столица Автобус е катастрофирал южно от Москва, при което...

За България2 седмици ago

От последните минути! 2-годишно дете полетя от третия етаж на болница във Варна

Две годишно дете падна от третия етаж на родилното отделение в болница „Света Анна“ във Варна, съобщи БНР.  Детето е...

За България2 седмици ago

Нова жертва на каруците на пътя! Сподели, ако искаш държавата да забрани напълно каруците убиващи нашите деца, майки и бащи по пътищата

Нека се обединим поне за едно нещо. Две млади и красиви души Вики и Цанко напуснаха земния си път преди...

За България3 седмици ago

Премиерът Борисов случи с внук! Вижте какво не знаем за малкия Бойко на 3!

Първородният внук на Бойко Борисов утре (31.01.) навършва 3 годинки. Малчуганът ще празнува рожден ден в къщата на дядо си...

За България3 седмици ago

18-годишно момиче роди без признаци за бременност (Снимка)

Младо момиче отиде на доктор заради леко подуване в иначе доста стегнатото й коремче. Когато обаче разбра какво й има,...

За България3 седмици ago

Огромна трагедия потресе Гоце Делчев: Майка и дъщеря издъхнаха за 24 часа в болницата

Две жени на 52 и на 78 години – майка и дъщеря, са починали в МБАЛ „Иван Скендеров“. Нещастният случай...

За България3 седмици ago

Горнооряховка стана тираджийка, за да помага финансово на децата си

50-годишната горнооряховка Йорданка Кинова подхвана необичайна за жена професия, за да осигури средства за прехрана на децата си. От пет...

За България3 седмици ago

3-годишно момченце се изгуби в гората, спаси го мечка (Снимки)

3-годишно момченце, което два дни било изгубено в гората, твърди, че мечка му е правила компания. Кейси Хатауей си играел...

За България3 седмици ago

Д-р Атанас Михайлов-Лекувайте кашлицата, не я потискайте – Ето ви 2 рецепти за лечение на кашлица за един ден –

Д-р Михайлов обяснява, че кашлицата не бива да се потиска, защото има опасност да си навредим още повече! Не потискайте...

За България3 седмици ago

Велико: Рецептата на проф. Начев спасява сърцето от операция!

Тази невероятна и доказана рецепта за здраво сърце на проф. Начев спасява от сърдечна операция само за няколко седмици! Някои...

За България3 седмици ago

Може да сполети всяко семейство. 14-годишно момиче разгледа профила си в Инстаграм. Откриха я мъртва в стаята й

Момиче на 14 години се самоуби заради Инстаграм. Моли била открита мъртва в стаята си часове, след като се е...

За България3 седмици ago

Бърз тест, с който ще разберете дали сте болни от грип

Бърз тест, подобен на този за бременност, установява в рамките на 15 минути дали дадено сезонно вирусно заболяване е грип....

За България3 седмици ago

Трогателен разказ за смъртта на младата учителка, която почина заради усложнения от грип

Близки на млада учителка, която е сред жертвите на грипа у нас, направиха разкрития за това какво е довело до...

За България3 седмици ago

Удавеното 15-годишно дете е можело да бъде спасено

15-годишен бе изваден мъртъв в сряда от микроязовир край пловдивското с. Марково след злополучно селфи върху леда. Водолази изнесоха на...

За България3 седмици ago

ЧЕСТИТО! Обичана красавица от ТВ екрана стана майка на момиченце! Таткото е не кой да е, а хирургът Христо

Животът на италианката Франческа Саита рязко се промени след участието й във „Фермата“ 3. За кратко време успя да промени...

Реклама

Интересни