Най-известният специалист по затлъстяване препоръчва диета за БЪРЗО отслабване: Могат да се свалят до 100 килограма!

Ако търсите ефективен и доказан план за отслабване, диетата на д-р Нов, известна с „Моят 600-килограмов живот“, може да е правилният избор.

Д-р Юнан Наузарадан (известен също като д-р Нов ) е ирано-американски хирург и специалист по затлъстяване, най-известен с ролите си в сериала „Моят 600-килограмов живот“. Съветите му към пациентите често са много директни, но се основават на дългогодишен опит и реалистичен подход към бързата загуба на тегло  и здравето.

Ето някои от най-важните съвети, които д-р Новзарадан често споделя:

1. Без извинения, поемете отговорност и ще отслабнете

Д-р Нау вярва, че ключът към отслабването е поемането на отговорност за собствените решения. Той често предупреждава пациентите да спрат да обвиняват другите (семейство, генетика, емоции) и да осъзнаят, че промяната е възможна само когато се изправят пред реалността.

„ Ако искаш да успееш, трябва да спреш да си измисляш оправдания .“

Снимка: preentscreen/Youtube

2. Строга диета без захар и въглехидрати за отслабване

Неговата известна диета е базирана на 1200 калории на ден, с нисък прием на въглехидрати, без захар, газирани напитки, преработени храни и закуски. Фокусът е върху протеини,  зеленчуци и вода.

Разрешени храни:

• Пилешко, пуешко, риба без кожа
• Зеленчуци (особено зелени листни зеленчуци)
• Яйца, тофу
• По-малки количества здравословни мазнини (зехтин)

Забранени храни:

• Хляб, паста, ориз
• Сладкиши, торти, сокове
• Пържена и бърза храна

Що се отнася до отслабването, всяко хранене е важно, но ако въведете седем рецепти за обяд и план за цялата седмица, ще ви бъде по-лесно да се придържате към концепцията за отслабване.

Снимка: TLC / BACKGRID / Backgrid UK / Profimedia

3. Движете се колкото можете повече

Дори на пациенти с голяма телесна маса се препоръчва да започнат с най-простите форми на упражнения, като например сядане и ставане от леглото или разходки из стаята . Движението е ключово за стартиране на метаболизма.

„Ако можеш да се изправиш и да седнеш – можеш да тренираш.“

4. Емоционалното преяждане трябва да се лекува

Той често си сътрудничи с психолози, защото знае, че много пациенти използват храната като утеха. Съветва терапия и работа върху психичното здраве , защото без това напредъкът не може да бъде дългосрочен.

„Докато не промениш отношението си към храната – килограмите ще се върнат.“

Снимка: preentscreen/Youtube

5. Хирургията не е чудо, а инструмент за отслабване

Д-р Нов често казва, че бариатричната хирургия (гастрален байпас, ръкавна гастректомия и др.) е само помощ, а не решение. Пациентът трябва да покаже преди операцията, че е готов за сериозни промени.

6. Дисциплината е по-важна от мотивацията

Той предупреждава, че мотивацията идва и си отива, но дисциплината и навиците са това, което носи резултати.

„Не е нужна мотивация – нужни са ви план и постоянство.“