Високо кръвно налягане и сутрешни навици – препоръки на кардиолога д-р Сайед

Хората с високо кръвно налягане обикновено познават основните предпазни мерки: намаляване на приема на сол, достатъчно сън, физическа активност и прием на лекарства, както е предписано – всички те помагат за понижаване на кръвното налягане. Но може би не всеки знае за някои навици, от които трябва да се откаже, както съобщава Parade.

Д-р Тарикшах Сайед, ръководител на кардиологичното отделение в медицинския център, обясни, че кръвното налягане е „действителното налягане в артериите, които пренасят кръв от сърцето към тялото“. Според него систоличното налягане (горното число) е налягането, когато сърцето изпомпва кръв към тялото, докато диастоличното налягане (долното число) отразява налягането, след като сърцето е завършило свиването си и се поддържа от еластичността на артериите.

Нормалното кръвно налягане за възрастни обикновено е 120/80. Хипертонията в първи стадий е 130–139/80–89, докато хипертонията в втори стадий е по-висока от 140/90. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията в САЩ, почти половината от възрастните имат високо кръвно налягане.

Ако вече сте диагностицирани с хипертония, вероятно сте наясно с промените в начина на живот, които трябва да приложите. Но знаехте ли, че има една дейност, която трябва да избягвате веднага след събуждане? Оказва се, че тя може да предизвика нежелана реакция и да предизвика симптоми, свързани с това хронично състояние.

Кардиологът Менхел Кино казва: ако имате високо кръвно налягане, избягвайте рязкото ставане от леглото след събуждане, особено ако приемате антихипертензивни лекарства.

„Вместо това, ставайте постепенно: първо, седнете на ръба на леглото за една до две минути, за да избегнете замаяност, слабост или дори припадък. Тези симптоми се появяват поради временно понижаване на кръвното налягане поради нарушен венозен обратен поток, което означава, че по-малко кръв от обичайното се връща към сърцето“, обясни лекарят.

Какво друго трябва да избягвате веднага след събуждане?

Освен рязкото ставане от леглото, има и други неща, които трябва да избягвате веднага след събуждане. Според Кино, хората с високо кръвно налягане трябва да избягват интензивна физическа активност веднага след събуждане. Това включва бягане, вдигане на тежести, високоинтензивни интервални тренировки и други натоварващи упражнения.

„Кръвното налягане се повишава рязко след събуждане поради циркадни ритми, повишена активност на симпатиковата нервна система и хормонални промени. Този естествен сутрешен скок може да увеличи стреса върху сърдечно-съдовата система, увеличавайки риска от сърдечно натоварване, аритмии или други усложнения, особено при хора с неконтролирана хипертония, сърдечни заболявания или такива, които приемат определени лекарства“, обясни лекарят.

Той препоръчва постепенно ставане от леглото, първо пиене на вода и прием на лекарства, а след това, след 30-60 минути, започване на лека активност, като разтягане или бавна разходка.

„Най-добре е да запазите интензивните упражнения за по-късно, когато тялото е по-подготвено и кръвното ви налягане се е стабилизирало“, добави кардиологът.

Той също така препоръчва да се консултирате с Вашия лекар относно персонализиран план за физическа активност, който отговаря на вашите нужди и здраве.

„Консултирайте се с Вашия лекар, за да определите оптималното време и интензивност на упражненията, тъй като редовната умерена аеробна активност през цялата седмица остава много полезна за контрол на хипертонията и намаляване на дългосрочните рискове“, подчерта кардиологът.

Според д-р Сайед, високото кръвно налягане, както и ниското кръвно налягане, обикновено не причиняват симптоми, освен ако не са изключително високо. Ако попадате в някоя от категориите, е важно да бъдете особено внимателни и да не бързате след събуждане.

„Често пациентите не търсят медицинска помощ, защото не изпитват симптоми, но с течение на времето високото кръвно налягане може да увреди органите. Ето защо е важно редовно да се консултирате с лекар и да получавате лечение“, подчерта той. / jenata.blitz.bg