Ето как да разберете кой витамин ви липсва, тялото алармира мигновено, само трябва да разчетете значението му

Правилно хранене, достатъчно сън и спорт помагат да сте в тонус. Но се случва и в тези случаи тялото ви да ви подсказва, че нещо не е наред. Причината би могла да е банална – липсата на достатъчно витамини и минерали в тялото. Краткият ни гид ще ви научи как да разчитате сигналите на тялото и навреме да осигурите на тялото това, което му е в липса.

КОЖА НА ТЯЛОТО Стрии – те биха могли да бъдат причинени от дефицита на витамин D. Фоликуларна хиперкератоза – може да бъде причинена от недостиг на витамин А. Ако кожата ви е суха и се лющи, а космените фоликули са раздразнени и са с червен ореол – значи на кожата не й достига витамин С. Дланите ви са жълти поради прекалената употреба на бета-каротин. Пъпки и груба кожа по раменете и ръцете – тялото изпитва недостиг на мастни киселини. КОЖА НА ЛИЦЕТО Акне – основен проблем при недостиг на цинк.

Прекалено омазняване на лицето – при този проблем помага кратък курс на прием на витамин В2. Зачервявания на кожата около носа и белене – тялото показва, че има нужда от витамин Е, бор, магнезий и калций. Бледо лице показва, че кожата има нужда от биотин и фолиева киселина. Ако кожата е суха и се бели – добавете витамин С, витамин А и Е. Себореен дерматит около носа и челото показва за липсата на витамин В. ОЧИТЕ Катарактът непрекъснато е предизвикан при липса на хром в тялото. Липсата на витамин А провокира загуба на зрителна острота. Нервен тик – допустимо е да имате дефицит на магнезий, В2, В5 и цинк. УСТАТА Болезнени усещания в езика биха могли да са знак за липсата на витамин В12, фолиева киселина, цинк, желязо. Напукани устни са знак за липса на витамин В2. Гингивит започва с недостиг на витамин С – повишете употребата на цитрусови, домати и чушки.

Пародонтозата е предвестник на тежка липса на витамин D – тя би могла да провокира и заболявания на бъбреците. Ако премахвате отлаганията (белите петна) по езика, ще увеличите значително нивото на витамин В2 в организма. РЪЦЕ И КРАКА Студени ръце/крака са сигнал за недостиг на магнезий. Това може да предизвика и сърдечна недостатъчност, което провокира хронична умора. Изтръпнали и отмаляли ръце и крака са знак за недостиг на витамини от групата В. Крампите биха могли да бъдат причинени от дехидратация, липса на калций, калий и магнезий. Неволните потрепвания в крайниците, които пречат на съня нощем, може да са знак за недостиг на витамин D. В допълнение при липса на калций, калий и магнезий може да се стигне до припадъци. НОКТИ Бели петна по ноктите е знак за недостиг на минерали в тялото, най-вече на цинк.

Ако по ноктите има неравности, тялото „крещи“, че има нужда от цинк. Чупещи се и меки нокти показват дефицит на магнезий. Напукани се или нащърбени нокти на палците на краката показват дефицит на желязо. СЪРЦЕ Много болести на сърцето са знак за недостиг на витамини в организма. Недостатъчно фолиева киселина увеличава риска от сърдечни пристъпи и инсулт. Неравномерно сърцебиене или високо кръвно налягане са знак за дефицит на магнезий и коензим Q10, а също и повишена чувствителност към кофеин.