Милица Гладнишка свали 4,5 килограма за месец и половина с онлайн тренировки

Актрисата Милица Гладнишка започна нов, здравословен начин на живот, включващ активни тренировки и движение. Звездата от предаването „Кой да знае“ се е доверила на популярен фитнес инструктор, който е поел ангажимент да я вкара във форма в рамките на шест месеца, съобщава вестник „България Днес“.

Причините за промяната и емоционалното хранене

Гладнишка сподели детайли за физическото си състояние в подкаста „ИЗВЪН Райската градина с Ева“. Актрисата разкри, че максималното ѝ тегло през живота е било 85 кг, а преди старта на промяната е достигнала 82 кг. По думите ѝ излишното тегло е започнало да ѝ пречи физически, включително и по време на пеене, тъй като в продължение на близо 5 години почти не е ходила пеша.

Основен фактор за напълняването се оказва претовареното ежедневие и професионалните ангажименти на сцената и пред екран:

• Преумора и стрес: Според актрисата преработването пречи на качествената почивка на мозъка.

• Емоционално хранене: Гладнишка признава, че е си е набавяла енергия и удоволствие чрез храна, като често е оставала гладна по 8 часа през деня, а вечер се е преяждала, което е нарушавало и съня ѝ.

• Категорична позиция: Изпълнителката е категорична, че отказва да отслабва чрез прием на лекарства.

Запознанството с треньора Ванко

През пролетта на 2026 г. съдбата среща актрисата с инструктора Иван (Ванко) – популярен коуч с над 65 хиляди последователи в социалната мрежа Инстаграм. Контактът между двамата се осъществява покрай колегата на Гладнишка – Христо Пъдев, който също е клиент на фитнес специалиста.

Треньорът обещава на Милица здравословно и плавно сваляне на 10 килограма за период от 6 месеца, което тя приема.

Методиката на тренировките и първите резултати

Резултатите от новия режим на Гладнишка вече са факт, като за месец и 15 дни тя е олекнала с 4,5 килограма. Пред „България Днес“ фитнес коучът Ванко споделя детайли за програмата:

1. Без остри диети: Процесът е разчетен така, че да бъде траен и гарантиран, без йо-йо ефект или екстремни лишения.

2. Изцяло онлайн формат: Упражненията не се провеждат задължително във фитнес зала. Инструкторът записва тренировките ден за ден онлайн, което дава свобода на актрисата да ги изпълнява от всяка точка на света, без да е обвързана с фитнес карта.

3. Продължителност: Заниманията отнемат между 35 и 45 минути на ден – обем от работа, който е напълно достатъчен да окаже влияние върху физическата форма и визията ѝ.

По думите на инструктора най-голямото предимство на програмата е възможността да се тренира навсякъде, дори в компанията на близки, роднини или деца. „Истината е, че хората трябва само и единствено да имат време за себе си. Ако го нямаме, сме пътници“, заключава специалистът.